Kurzy pro začátečníky, Q2/2019

Kurzy pro začátečníky, Q2/2019

Iyengar jóga, 10 lekcí po 120 min.
Vyučuje Tomáš Szépe
 
Kurzovné 3490 Kč dle ceníku školy
3990 Kč při přihlášení po 31. 3.
O možné účasti zdarma čtěte níže
 
Pondělky 20.00, L1/začátečníci,
15. dubna – 17. června 2019,
Masarykovo nádraží, Praha 1
→ Přihlásit se (zbývá 1 místo)
 
Středy 20.00, L1/začátečníci,
17. dubna – 19. června 2019,
Plaská 617/4, Praha 5
→ Přihlásit se (zbývají 2 místa)
 
Kurzy pro pokročilejší jsou vypsané v separátní sekci (link)

Záměr a určení kurzů

Cílem našich začátečnických kurzů je přibližovat Iyengar jógu jako nástroj k údržbě tělesného zdraví a psychické rovnováhy, podněcovat vřelý vztah ke cvičení a také rozptylovat představy o tom, že jóga je jen pro takové, kteří jsou už od přírody ohební.
 
Vítáni jsou jak úplní začátečníci, tak i studenti jiných škol, kteří by rádi získali základy Iyengarských znalostí v oblastech techniky a zarovnání.

Obsah kurzů a metodologie

Náplní kurzů je výuka správného a bezpečného provádění základních jógových pozic, a to formou vedeného cvičení s podrobně komentovanými demonstracemi.
 
Důraz je kladen na detail, přesnost a zarovnání těla, ale především na správné chápání fundamentálních svalových akcí a fyziologicky korektní pohyb.
 
Často se využívá pomůcek – pásků, cihel, polštářů, židlí apod. –, které podporují správnější, uvědomělejší nebo individuálně snažší provedení pozice, a také práce u stěny nebo v párech.
 
Lekce jsou fyzicky i mentálně náročné. Učitel v průběhu celého kurzu důsledně opravuje chybné nastavení těla všech studentů. Vyžaduje se disciplína, plné soustředění a jistá dávka odhodlání trápit tělo.

Zdravotní předpoklady

Kurzy jsou vhodné pro všechny dospělé, zdravé jedince. Nejsou určeny ženám v druhém a třetím trimestru těhotenství, osobám se zdravotními problémy (výhřezy plotének, omezená hybnost krční páteře, pokročilá artróza, psychické obtíže apod.), osobám v pooperační rehabilitaci a osobám s obezitou třetího stupně (tyto stavy vyžadují míru individuálního přístupu, která je poskytnutelná pouze na lekcích master programu).

Možnost účasti zdarma

Protože jsme odhodláni provozovat skutečnou výuku Iyengar jógy, vedeme své studenty ke schopnosti samostatné, pravidelné praxe. Ta ovšem vyžaduje sebedisciplínu, které může být těžké zprvu přivyknout. V začátečnických kurzech proto motivujeme zájemce také možností účastnit se zdarma pod podmínkou pravidelného cvičení.
 
Jak to funguje? Zájemce se přihlásí a zaplatí kurzovné. Po skončení kurzu dostane 100 % částky zpět, pokud 1.) vykáže perfektní účast na lekcích – přijatelná není ani jedna absence –, a zároveň 2.) během trvání kurzu věnuje doma ráno 10 minut cvičení alespoň v 60 dnech. (Náplní domácího cvičení je Pozdrav slunci A, který se vyučuje v prvních třech lekcích kurzu – domácí cvičení tedy začíná od čtvrtého týdne a končí dva týdny po poslední lekci.)
 
Účastník, který chce splnit podmínky vrácení kurzovného, musí své domácí cvičení dokumentovat odesíláním čerstvé fotografie svých bosých chodidel na okraji jógové podložky (nebo koberce, parket apod.) nejpozději v 8:00 ráno na e-mail napodlozce@patanjali.cz.
 
Možnost účasti zdarma platí pouze při prvním zápisu – nelze využít opakovaně.

Odkazy na další čtení

Tomáš Szépe – kvalifikace
Iyengar jóga – popis a historie
Co lze získat praxí Iyengar jógy
Další fotografie z lekcí (na fb)
Dojmy z první lekce kurzu
Jak se vypravit na první lekci
Základní praxe L1, L2
Katalog ásan



Utthita trikonasana – studie


Utthita trikonasana – studie


Adho mukha svanasana – studie


Virabhadrasana II – adjustment


Prasarita padottanasana I – studie


Paripurna navasana ve dvojicích


Upavistha konasana – pouze sed


Salamba sarvangasana I


Salamba sirsasana I u stěny


Přepadová inspekce savasany


Tomáš Szépe