PRAXE

 

Menstruační sekvence 1 (den 1–2)

Menstruační sekvence 1

(Pro první a druhý den krvácení nebo dokud je silné.)
 
V tomto článku předkládáme osnovu současné Iyengarské časně menstruační sekvence pro návštěvníky našich mysore lekcí, pro absolventy kurzů L2 a pro všechny ostatní studenty jógy, kteří někam dochází na Iyengarské lekce mírně pokročilé úrovně a kteří by rádi založili svou osobní ásanovou praxi.
 
Jedná se o doplněk "živé" výuky. Osnovu v žádném případě nelze použít k budování praxe bez učitele.
 
Sekvence je restorativní povahy, tvoří celek spolu s dalšími třemi sekvencemi a měla by se praktikovat v patřičném období menstruačního cyklu –
 
Premenstruační sekvence
Menstruační sekvence 1 (den 1–2)
Menstruační sekvence 2 (den 3+)
Postmenstruační sekvence

Ásany

1. Supta baddha konasana
2. Supta virasana
3. Ardha padma paschimottanasana
4. Tiryan mukhaikapada paschimottanasana
5. Janu sirsasana
6. Paschimottanasana
7. Upavistha konasana
8. Upavistha konasana – laterální extenze
9. Dvi pada viparita dandasana
10. Setu bandha sarvangasana
11. Savasana


1. Supta baddha konasana


2. Supta virasana


3. Ardha padma paschimottanasana


4. Tiryan mukhaikapada paschimottanasana


5. Janu sirsasana


6. Paschimottanasana


7. Upavistha konasana


8. Upavistha konasana – laterální extenze


9. Dvi pada viparita dandasana


10. Setu bandha sarvangasana


11. Savasana