PRAXE

 

Postmenstruační sekvence

Postmenstruační sekvence

(Pro jeden nebo dva dny po zakončení krvácení.)
 
V tomto článku předkládáme osnovu současné Iyengarské postmenstruační sekvence pro návštěvníky našich mysore lekcí, pro absolventy kurzů L2 a pro všechny ostatní studenty jógy, kteří někam dochází na Iyengarské lekce mírně pokročilé úrovně a kteří by rádi založili svou osobní ásanovou praxi.
 
Jedná se o doplněk "živé" výuky. Osnovu v žádném případě nelze použít k budování praxe bez učitele.
 
Sekvence je restorativní povahy, tvoří celek spolu s dalšími třemi sekvencemi a měla by se praktikovat v patřičném období menstruačního cyklu –
 
Premenstruační sekvence
Menstruační sekvence 1 (den 1–2)
Menstruační sekvence 2 (den 3+)
Postmenstruační sekvence

Ásany

1. Adho mukha svanasana
2. Salamba sirsasana I
3. Salamba sirsasana I,
     nohy baddha konasana
4. Salamba sirsasana I,
     nohy upavistha konasana
5. Parsvaika pada sirsasana
6. Salamba sarvangasana I
7. Salamba sarvangasana I,
     nohy baddha konasana
8. Salamba sarvangasana I,
     nohy upavistha konasana
9. Parsvaika pada sarvangasana
10. Savasana


1. Adho mukha svanasana


2. Salamba sirsasana I


3. Salamba sirsasana I, nohy baddha konasana


4. Salamba sirsasana I, nohy upavistha konasana


5. Parsvaika pada sirsasana


6. Salamba sarvangasana I


7. Salamba sarvangasana I, nohy baddha konasana


8. Salamba sarvangasana I, nohy upavistha konasana


9. Parsvaika pada sarvangasana


10. Savasana