PRAXE

 

Premenstruační sekvence

Premenstruační sekvence

(Pro několik dnů před počátkem krvácení.)
 
V tomto článku předkládáme osnovu současné Iyengarské premenstruační sekvence pro návštěvníky našich mysore lekcí, pro absolventy kurzů L2 a pro všechny ostatní studenty jógy, kteří někam dochází na Iyengarské lekce mírně pokročilé úrovně a kteří by rádi založili svou osobní ásanovou praxi.
 
Jedná se o doplněk "živé" výuky. Osnovu v žádném případě nelze použít k budování praxe bez učitele.
 
Sekvence je restorativní povahy, tvoří celek spolu s dalšími třemi sekvencemi a měla by se praktikovat v patřičném období menstruačního cyklu –
 
Premenstruační sekvence
Menstruační sekvence 1 (den 1–2)
Menstruační sekvence 2 (den 3+)
Postmenstruační sekvence

Ásany

(12 minut každá pozice)
 
1. Halasana
2. Janu sirsasana
3. Viparita karani
4. Savasana


1. Halasana


2. Janu sirsasana


3. Viparita karani


4. Savasana